天冷穿襪子睡覺能助眠嗎,？

【字體：大 中 小】 2022-01-08 10:37:29   來源： 北京晚報  

有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼,，幫助睡眠,。但也有人說穿襪子睡覺會影響血液循環(huán),，從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的呢,？

門診確實遇到有患者說經(jīng)常會手足發(fā)涼,，晚上穿襪子睡覺，甚至夏天晚上都要穿襪子,、長褲睡覺,。那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來看待,，針對不同的人,，可能會有不同的效果。

穿襪子睡覺對于手腳發(fā)涼,、陽氣不足,、因腳涼而睡不著覺的人來說，確實可以起到保暖,、助眠的作用,。這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳，睡到被子里一會兒腳就又涼了,，常常因腳涼睡不著覺,，如果穿上襪子，就能起到保暖作用,，使腳的溫度保持舒適的狀態(tài),，也能改善末梢血液循環(huán)，可以促進(jìn)睡眠,。這時穿襪子睡覺是有幫助的,。

如果是年齡偏大、下肢和腳水腫,、神經(jīng)感知不敏感的人群,，穿襪子睡覺，如果襪子緊,，可能會影響血液循環(huán),，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助,。

對于一個感知正常的人來說,，如果穿襪子睡覺，一般這種人是腳涼怕冷的人,，他們穿襪子睡覺舒服才會穿襪子睡覺,，如果穿襪子不舒服，他們也不會穿襪子睡覺,。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠,。另外一部分人，每到晚上就腳熱,，他們絕對不可能穿襪子睡覺,，而且，把腳露在外面才能睡著,。這種行為也是人自身調(diào)節(jié)的表現(xiàn),。

如果有的人晚上睡覺總是腳冷，有的人穿襪子就可以改善這種狀態(tài),，而有的人即便穿上襪子,，也不能起到作用，腳仍然冷,，說明前者雖陽氣不足,，但通過外界保暖的作用可以得到改善，而后者,，陽虛更進(jìn)一步,，通過簡單的方法已經(jīng)不能解決問題，這時,，就要通過物理療法或者內(nèi)服藥物溫補(bǔ)脾腎進(jìn)行調(diào)節(jié),，振奮人體脾腎之陽氣，使陽氣貫通全身,，達(dá)到溫煦全身的作用,，腳冷自然就會改善。

溫補(bǔ)脾腎的常見穴位：百會,、大椎,、腎俞、命門,、神闕,、關(guān)元、涌泉、足三里等,。無糖尿病,、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉,、紅花,、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳,。內(nèi)服藥物需要到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心 張?zhí)m鳳）

編輯：郁海蓉

查天氣

關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號