春季養(yǎng)生 這五個(gè)誤區(qū)要避開(kāi)

【字體：大 中 小】 2022-03-18 10:42:52   來(lái)源： 中國(guó)新聞網(wǎng)  

春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。但是你知道嗎,，常見(jiàn)的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué),。

1,、一上火就吃解毒丸

在春天，很多人容易上火,，有些人一上火就吃解毒丸,，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌,。其實(shí),，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火,，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn),。

2,、“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍，做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人不捂,，早早就穿起單衣和單鞋,；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服,。

春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背,、腹,、足底。

背部保暖可預(yù)防疾病,，減少感冒幾率,。腹部保暖是保護(hù)胃、脾,、腸,，預(yù)防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”,，腳下神經(jīng)末梢豐富,、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化,。

同時(shí),，“春捂”要注意以下三點(diǎn)：

別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái),，等氣溫穩(wěn)定了再收起來(lái),。

隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,，早晚溫差大,。可以帶件衣服備用,，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯,，避免寒氣損傷陽(yáng)氣。

別捂出汗,。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒,、抵抗力下降。

3,、春天一困就睡

在春日陽(yáng)光照射下,，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快,，容易導(dǎo)致大腦缺氧,，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。

但一困就睡,，對(duì)健康很不利,。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度,，可能越睡越不醒,。

解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后,，二是午飯后,。

4、吃得太酸,、太辣

春天吃得太酸,、太辣，都會(huì)損傷陽(yáng)氣,。同時(shí),，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃,。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,，如魚(yú),、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意,。

5,、門(mén)窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高,，各種細(xì)菌,、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉,，或空氣流通不好,，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā),。

不論家里還是辦公室,，都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘,，最好能形成空氣對(duì)流,，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

編輯：聶沛彬

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