熬夜看球傷身,！怎樣才能科學熬夜,？

2022卡塔爾世界杯已經(jīng)開始了，熬夜看球，健康問題需要留意了,。熬夜會有哪些危害,？熬夜看球后又該怎么補呢？

一.熬夜的危害有哪些,？

1.熬夜奪走好視力,，熬夜等于超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈,，更重要的是長期熬夜超負荷用眼,，導致視力功能性減退。

2.失眠,、抑郁,，熬夜傷身、傷神,，許多年輕人晚上不睡,，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生,。

3.熬夜損害皮膚，不規(guī)律的睡眠及壓力會影響內(nèi)分泌代謝,，造成皮膚水分流失,，容易導致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡,、長暗瘡,、黑眼圈加重，尤其是上完妝后情況會更糟,，因此盡量不要熬夜,。

4.連續(xù)熬夜看球會導致一系列不適狀態(tài)的綜合反應，涉及到消化,、心腦血管和呼吸道等各系統(tǒng)的綜合反應,，俗稱“球迷綜合癥”。

二.如何科學熬夜看世界杯,？

1.第二天中午或周末補覺,，建議分次、分時間段去補,，瘋狂補覺更打亂生物鐘,。

2.泡澡、泡腳,，做一些頭部按摩幫助睡眠,。

3.喝牛奶，有助于安神,。

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編輯：周玉

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