過年為什么容易上火,？上火了又該怎么辦

【字體：大 中 小】 2023-01-25 10:01:43   來源： 科普中國 好大夫在線  

春節(jié)假期在家，正餐各種大魚大肉,，零食吃到停不下來,。花生,、瓜子,、各種堅果，還有必備的砂糖橘……可是吃多了也會“樂極生悲”,，不是口腔潰瘍,，就是嗓子痛，每當這個時候,，家里的長輩就會說：“這是上火了”,。

那么，到底什么是“上火”呢,？又該怎么預防,？

什么是上火？

其實,，“上火”是一種俗稱,。“上火”的概念來自于傳統(tǒng)中醫(yī)的身體和疾病觀,，現(xiàn)代很多科學家在研究“上火”的機理及原因,，但目前依然沒有統(tǒng)一定論,，所以在醫(yī)學體系中，沒有相應的病名,，也沒有客觀的理化檢查指標,。

總體來說，“上火”的概念依然比較模糊,、籠統(tǒng)，人門常常把眼睛紅腫,、口舌生瘡,、咽喉干痛、頭昏目脹,、鼻腔熱烘,、流鼻血、牙痛,、便秘等癥狀,，都通通稱為“上火”。

一這些食物會“上火”,？

吃橘子,、嗑瓜子、吃堅果,、喝飲料……真的會上火嗎,？

橘子

很多人吃橘子后會出現(xiàn)嗓子發(fā)干發(fā)澀、甚至流鼻血等癥狀,，引起“上火”,。

其實，這是因為橘子的高糖分所導致的,。由于橘子的含糖量高,，可能會誘導一些急性炎癥反應，同時過多攝入糖分,，也會使喉嚨感到干澀,。

比如，砂糖橘含糖量大概是11%,，一般吃10個左右,，已經(jīng)達到人一天的糖的限量了。雖然砂糖橘有很多營養(yǎng),，比如維C等,，但熱量同樣不容忽視，如果一頓真的吃上20-40個,，基本就相當于一頓正餐的熱量了,。

所以,，橘子好吃，也不要一次吃太多了,。

嗑瓜子嘴角起泡

瓜子是聚會時常備的小零食,，但很多人吃完后第二天就會嘴角起泡。

這其實主要是因為瓜子太干太咸,。

一方面,，瓜子很干燥，而且現(xiàn)在很多市售的瓜子外殼都有一些鹽,，嗑一下,，嘴碰一下，嗑一下,，嘴碰一下……然后就咸得發(fā)齁,、嘴皮發(fā)干了。瓜子仁又比較糙,，容易劃傷嘴,，這樣一來，雪上加霜,，就容易造成炎癥,，甚至導致嘴角起泡，成了人們常說的“上火”,。

吃完堅果喉嚨痛,、有異物感

都說堅果健康，現(xiàn)在逢年過節(jié)很多人家里都會買一些堅果,。但一些人吃完堅果后就會感覺喉嚨痛,，甚至有異物感。

這可能是過敏,，也可能是因為堅果太干太咸,。

一方面，堅果是常見的容易導致過敏的食物之一,。如果你每次吃完堅果,、即使吃很少，都會不舒服的情況,，那極有可能是過敏,，那就盡量不要吃了。

另一方面,，堅果都是經(jīng)過高溫烘焙制成的,，水分很少，很多好吃的堅果還會加鹽,、加辣椒等調(diào)味,，如果一次吃很多就很容易使咽部黏膜充血,、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感,，讓不少人也認為是上火,。

二 起居失調(diào)

對于大多數(shù)年輕人來說，春節(jié)長假是難得的休閑時光,，加上冬天天氣寒冷,，喜歡待在室內(nèi)，吹著暖氣,，長久坐臥,，打麻將、看電視,，戶外活動減少。更有一些年輕人一到寒冬冷天就貪戀被窩,，晚上鉆進被子里通宵玩手機,、打游戲，早上賴床不起,。如此,，我們?nèi)梭w正常的生物鐘與作息規(guī)律被打亂，活動量減少的同時伴隨著休息與睡眠的嚴重不足,，導致身體免疫力下降,，這也是引起上火的重要原因。再加上過年進食大量肉食肥膩與辛辣食物,，且煙酒不斷,。這就好比“火上澆油”，進一步催化內(nèi)火蒸騰,。如此,，不上火也難。

因此,，在過年時保持良好的生活起居習慣以及每天抽出一點時間進行運動鍛煉是非常必要的,。如在白天適當進行戶外慢跑、散步或者打球,、跳繩等運動,，促進排汗排毒，有助于降低出現(xiàn)上火的幾率,。而運動鍛煉的另一個好處還在于能夠促進胃腸動力,，令大便通暢，有助于瀉火,。而排汗,、排便都是人體自身降火的重要方法,。當然，調(diào)整起居與保證充足睡眠的重要性自不必多說了,。

三 室內(nèi)環(huán)境干燥

春節(jié)期間天氣寒冷,，人們通常會緊閉門窗防止寒氣進入，同時開足空調(diào),、加熱器等室內(nèi)取暖設備,，從而使室內(nèi)環(huán)境變得密閉，空氣過于干燥,。此時,，如果未能及時補充水分，會使皮膚和體內(nèi)變得干燥脫水,，導致皮膚枯槁,、口干、嘴裂等上火癥狀,。不僅如此,，人若是長時間處于干燥環(huán)境里，還易引發(fā)呼吸道疾病,。

那么,，如何改善室內(nèi)干燥狀態(tài)呢？

1.注意通風,。室內(nèi)干燥的問題與房間密閉不通風,、不通氣有很大關系。因此,，要經(jīng)常打開門窗換氣通風,，保證空氣對流，這樣可以有效提升濕度和改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,，還可以避免室內(nèi)病菌滋生,。

2.室內(nèi)擺放植物。綠色植物可以通過光合作用釋放氧氣和大量的水分,，這對于整個室內(nèi)水分含量的提升會有很大的幫助效果,。

3.室內(nèi)加水。在房間里面擺放一盆清水,，也可以在暖氣片上敷一條或多條濕毛巾,，同時經(jīng)常灑水或者拖地。這些方法都會有利于緩解房間空氣干燥的狀態(tài),。

4.使用加濕器,。如果室內(nèi)空氣過于干燥，還可以使用加濕器。在加濕器里面放上純凈水,，每天進行更換,。切記不要在加濕器里面亂加殺菌劑。否則殺菌劑吸入人體后,，有可能對身體健康造成不利影響,。

如果已經(jīng)出現(xiàn)上火癥狀并且比較嚴重，此時可以使用改善上火癥狀的藥物,，此類藥物多以中成藥為主,。常用清熱降火的藥物有：維C銀翹片、牛黃解毒片,、三黃片,、防風通圣散、麻仁潤腸丸等,。需要注意的是,，出現(xiàn)上火癥狀后應在醫(yī)生指導下根據(jù)具體病情選擇用藥，否則濫用清熱降火藥極易造成胃腸不適,，甚至引發(fā)其他疾病,。

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