冬季手腳冰涼如何調(diào)理

【字體：大 中 小】 2024-01-18 11:10:35   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)廣西站

冬天即使穿得再暖,，也還是有手腳冰涼的感覺(jué)，從中醫(yī)角度來(lái)看,，這是身體處于亞健康狀態(tài)下產(chǎn)生的一種癥狀,。氣血虛或氣郁，都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn),。那么如何調(diào)理呢,？

1、保暖必不可少,。除厚棉服,，帽子、手套,、圍巾,、襪子等都要穿戴齊全。但要注意,，衣襪穿著不宜過(guò)緊,，否則影響血液循環(huán)。

2,、睡前泡腳,。堅(jiān)持每晚泡腳，可以加速血液循環(huán),，暖和身體,。泡腳的水溫以40℃左右為宜，水深以沒(méi)過(guò)腳踝為宜,，泡腳時(shí)長(zhǎng)在15-20分鐘左右,。

3、多吃溫?zé)嵝允澄铩１热缪蛉?、南瓜,、板栗、韭菜等等,，還可以適當(dāng)吃一些辛辣食物,，如辣椒,、胡椒等,。氣滯血淤的女性，可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮,，趁熱飲用,，有助于養(yǎng)血散寒。此外,，還可以吃一些富含鐵的食物,，起到補(bǔ)血的作用，如雞蛋,、紅棗,、木耳等。

4,、增加運(yùn)動(dòng)量,。對(duì)于運(yùn)動(dòng)較少的人群來(lái)說(shuō)，可以在冬天選擇一些平緩,、輕松的運(yùn)動(dòng),，比如做操、快步走,、打太極拳等,，以身體微微出汗即可，有利于加速血液循環(huán)和新陳代謝,。

5,、按摩手腳。有空的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手心腳心,，以改善末端血管的微循環(huán)狀況,，起到溫暖手腳的效果。

6,、就醫(yī)調(diào)理,。如果手腳冰涼長(zhǎng)期得不到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,。

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