春運(yùn)途中 如何養(yǎng)生,？

【字體：大 中 小】 2024-02-07 12:26:12   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

每年春運(yùn)時(shí)段，氣溫都是變化多端,，在此需提醒回家過年的朋友們,，春運(yùn)旅途中的吃、穿,、住,、行更要合理有度，謹(jǐn)防疾病乘虛而入,，影響到與親人團(tuán)聚時(shí)的好心情,。

想要開開心心的回家過個(gè)吉祥幸福年，那么,，歸家途中的這些養(yǎng)生知識(shí)一定要知道哦,；春運(yùn)途中，如何養(yǎng)生,？做好這些健康回家過年：

足部,、腿部浮腫

1、長時(shí)間乘車,，需預(yù)防靜脈血栓

回家過年坐汽車或坐火車,，需要久坐或是久站，這樣就易出現(xiàn)足部,、腿部浮腫的問題,；此外,，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn),，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻,，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落,，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部,，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

建議在久站久坐時(shí),，有條件的要多喝水,，即使沒有更多的活動(dòng)空間，也要經(jīng)常換換坐姿,、站姿,，每隔一小時(shí)左右可做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”,，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等,，或用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流,，很好地預(yù)防下肢血栓的形成，并可以緩解浮腫,。當(dāng)火車到站?？繒r(shí)，時(shí)間若長的話也可以抽空下車走走,，呼吸一下新鮮空氣,。

呼吸系統(tǒng)疾病

2、春運(yùn)時(shí)溫度多變流動(dòng)人口多,，需預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

坐過汽車或火車的都知道,，一般車廂內(nèi)封閉的很好，這樣造成空氣流通很差,，加上是春運(yùn)人多,，車內(nèi)空氣質(zhì)量肯定不會(huì)很好，這樣的環(huán)境最容易讓細(xì)菌滋生,；像感冒,、流感很容易傳播，這樣的環(huán)境也很容易造成慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作,。此外,，長時(shí)間處在這種不流通的環(huán)境中，極易出現(xiàn)頭暈,、頭疼,、精神萎靡等。

建議在坐火車、汽車回家過年時(shí),，患有慢性支氣管炎等疾病的朋友,，一定要提前備好噴霧劑等藥品，在發(fā)作保證有藥可用,；像老人,、小孩這類抵抗力較差的人，建議預(yù)備幾個(gè)口罩,，在人多的空氣差的地方帶上以防止細(xì)菌侵?jǐn)_,，并每隔3-4小時(shí)更換一個(gè)新的。

胃腸道疾病

3,、春運(yùn)時(shí)飲食不規(guī)律并多換地方,，需提防胃腸道疾病

春運(yùn)路上，由于坐車時(shí)間長飲食時(shí)間不規(guī)律,，再加上在外吃飯,，衛(wèi)生條件又差，個(gè)人衛(wèi)生也通常會(huì)大打折扣,。許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求,，這樣極引發(fā)消化道疾病的發(fā)作。建議在旅途中或車上更要注意個(gè)人衛(wèi)生,，吃飯前也應(yīng)用香皂洗手,，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備消毒濕紙巾,，吃飯前用濕紙巾擦手,；不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷,，盡量不要吃冷的食物,，同時(shí)自帶的食品不要吃雜了；另外,，建議提前備好治療腹瀉的藥物,，發(fā)生腹瀉的時(shí)候及時(shí)服藥。

車上如廁困難

4,、春運(yùn)車上人多如廁困難,，需防泌尿系統(tǒng)疾病

在火車上上廁所本就麻煩，春運(yùn)時(shí)就更不用說了,。很多人為了省事兒,，可能會(huì)少吃喝甚至不吃喝，在如廁這個(gè)問題上也是能憋多久就憋多久,，但如此做法就可能會(huì)傷害到泌尿系統(tǒng),，帶來麻煩引起感染等問題出現(xiàn),。

建議該吃好喝好還是要吃好喝好，這樣才能保證精力充足地回家過年,，坐車時(shí)水和新鮮水果建議備足,。

春運(yùn)，真是一個(gè)讓人感到既開心又沉重的話題,；過年是為了和家人團(tuán)聚,，若是在火車上惹出一身病來就不好，所以做好一些準(zhǔn)備和預(yù)防工作是非常重要的,，只有我們健健康康的到家,，才能過一個(gè)平安幸福的團(tuán)圓年。

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