霜降過(guò)后天氣明顯轉(zhuǎn)涼 該如何調(diào)養(yǎng)？

【字體：大 中 小】 2024-11-06 08:35:34   來(lái)源： 人民日?qǐng)?bào)  

霜降過(guò)后天氣明顯轉(zhuǎn)涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,，寒邪傷及脾胃陽(yáng)氣，尤其是原本脾胃弱的人群,，容易出現(xiàn)腹瀉,、腹冷痛、消化不良的癥狀,。調(diào)養(yǎng)好脾胃,，才能確保身體吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力,。

飲食調(diào)養(yǎng)脾胃,。避免吃生冷水果、涼拌菜等,。日常烹飪時(shí),，可以適當(dāng)加一些香葉、紫蘇,、生姜,、丁香、肉蔻這類調(diào)味品,，既去腥增香,，又可以幫助改變脾胃虛弱情況，有助運(yùn)消化,、行氣消脹的作用,。推薦南瓜山藥粥，山藥能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎,，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，南瓜甘溫耐饑、補(bǔ)中益氣,。進(jìn)食時(shí)要注意烹煮熟爛,、細(xì)嚼慢咽，中醫(yī)認(rèn)為,，當(dāng)烹飪和咀嚼到位時(shí),，對(duì)脾胃弱的人群有一定的幫助。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃不只有飲食,。八段錦有“調(diào)理脾胃須單舉”一式,，即兩側(cè)手臂分別上舉到位，中間交叉到中脘穴,，同時(shí)牽拉脾胃經(jīng),，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、調(diào)理脾胃陽(yáng)氣的作用。此外,，可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴,，腹部搓揉動(dòng)作由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱,，有健運(yùn)脾胃,、溫補(bǔ)元?dú)獾男Ч＃ㄗ髡邽橹袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師）

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