秋天養(yǎng)生 遵循三個“收”原則

【字體：大 中 小】 2024-11-09 09:57:44   來源： 中國天氣網(wǎng)  

春生夏長,，秋收冬藏,。進入秋天以后,，養(yǎng)生應(yīng)以“收”為原則,，收斂精氣神,，以適應(yīng)自然界的變化,，為即將到來的寒冬做準備。

1,、收斂肺氣

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則,，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物,，以養(yǎng)護陰氣,。可多吃葡萄、柚子,、山楂等酸性食物,，也可多吃白色食物，如百合,、蓮子,、蓮藕、山藥等甘涼濡潤之品,。

2,、收斂心神

俗話說“傷春悲秋”，秋天萬物凋零,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,，心情抑郁，容易傷肺氣,。這時應(yīng)收斂情緒,，保持平和心境。調(diào)節(jié)情緒,，可以與親朋好友分享憂愁，減少負面情緒,；多曬太陽,，參加戶外活動；找一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力等等,。

3,、收斂陽氣

起居生活，應(yīng)盡量做到早睡,，睡眠姿勢可選擇側(cè)臥為主,，盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道,。戶外運動,，不宜過量，避免大汗淋漓,、損耗陽氣,，可以選擇健步走、瑜伽,、八段錦,、太極拳等。

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