一場秋雨一場涼這些健康注意事項需知道

俗話說“一場秋雨一場涼”，進入秋季后,，一次次的降雨將氣溫逐漸拉低,，天氣轉(zhuǎn)涼，人們需要注意調(diào)整生活習慣和出行方式,，以適應(yīng)季節(jié)的變化,，以下是一些建議和注意事項：

1、每天做到早睡早起,，天涼注意添加衣物,，定時開窗通風，保持空氣新鮮,。早晨冷水洗臉,，晚上睡前用熱水泡腳，有助于提高身體抵抗力,。

2,、保證充足營養(yǎng)攝入，補充水分,，少吃辛辣食物,。秋天有很多時令蔬果，比如蓮藕,、菠菜,、梨等，可以適當多吃,。天氣轉(zhuǎn)涼之后,，飲食中還要注意補充蛋白，多吃一些牛奶,、蛋清,、魚蝦、瘦肉，可以增強體力和免疫力,。

3,、秋季是運動健身的好時節(jié)，選擇爬山,、打太極拳,、游泳等項目，長期堅持可以增強心肺功能,。

4,、秋雨之后氣溫會顯著下降，注意帶好雨具,，避免淋雨涉水受涼,。如果淋雨了，應(yīng)盡快用干凈的毛巾擦干身體上的水分,，或洗個熱水澡,，以幫助身體恢復(fù)正常溫度。

5,、氣溫下降,，穿衣可以遵循“上薄下厚”的原則，即上半身衣物可以適當輕薄以保持靈活性,，而下半身則需要加強保暖,，以防寒氣從腳下侵入。

6,、天氣變涼后,，慢性咳喘患者更容易復(fù)發(fā)，應(yīng)堅持用藥,，避免自行停藥后病情進展加重。

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