秋季養(yǎng)生不要忽略的5件事

秋季養(yǎng)生,，不同于夏季,，要順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律，調(diào)整起居作息,，以下5點不要忽略,。

1、不要忽略防曬

防曬并不是只有夏天才需要,，秋天晴朗少云的日子,，空氣變得格外澄澈，紫外線的穿透力也大大增加,。同時,，秋季人體皮膚新陳代謝相對比較緩慢，如果受到日曬,，也會需要更久的時間來恢復(fù),。

2,、不要忽略防寒

俗話說“春捂秋凍”，但不是一味的秋凍,。當氣溫降幅過大時,，要及時添衣保暖，尤其是頭頸部,、腹部,、腳部、肩部,、膝部注意保暖,。

3、不要忽略運動適量

初秋時節(jié),，早晚天氣漸涼,，沒有了酷暑烈日，許多人開始增加戶外運動,。但是要把握好度,，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓,，以免損耗陽氣,。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,，如慢跑,、散步、登山,、太極拳等,。

4、不要忽略養(yǎng)肺

中醫(yī)認為,，秋季與肺相對應(yīng),，此時要注意養(yǎng)肺。日常要注意補充水分,，保持呼吸道黏膜的濕潤,，如果出現(xiàn)感冒等呼吸道癥狀，要及時就醫(yī),?？梢远喑詽櫡紊虻氖澄铮缋?、百合,、銀耳、山藥,、蓮藕,、枇杷等,。

5、不要忽略飲食合理

初秋時節(jié),，飲食應(yīng)以清淡,、易消化、富含營養(yǎng)為主,，少吃辛辣刺激的食物,，否則容易引起上火、加重腸胃負擔(dān)等不適癥狀,。

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