秋冬季節(jié)養(yǎng)生重在防寒防燥

【字體：大 中 小】 2024-12-16 18:04:33   來源： 中國天氣網(wǎng)綜合  

進入12月份,，冷空氣活躍,，廣西早晚氣溫低迷，此時養(yǎng)生宜“去寒就溫”,，同時由于空氣干燥,，容易引發(fā)上火等癥狀，此時防燥同樣不可忽視,。

防寒養(yǎng)陽 三個部位要保暖

在寒冷的天氣里,，外出需要注意添衣保暖，尤其是頭部,、頸部,、腳部要做好保暖。

研究發(fā)現(xiàn)，頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位,，特別是有心腦血管疾病的人來說,，頭部保暖對預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助。

頸部受涼會引起肌肉緊張,、痙攣,，從而加重頸椎不適，或加重頸椎病的癥狀,，做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病,、心腦血管疾病、改善肩周炎等疾病,。

腳部離心臟最遠,，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄,，保暖性差,，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染,。所以要做好腳部的保暖,，保持腳部清潔干燥，每天堅持步行30分鐘以上,，以促進血液循環(huán),。

滋陰防燥 及時補水

冬季室內(nèi)干燥，為保持正常的人體新陳代謝,，需要及時補充水分,，同時可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀。通常來說,，早晨起來先喝一杯水,，可以潤腸燥，其他時間保持少量多次喝水,；飲食上應(yīng)以清淡為主,，多吃新鮮的蔬果，如銀耳,、雪梨,、蜂蜜等，同時減少辛辣,、熱性食物的攝入,；如果室內(nèi)過于干燥，可以使用加濕器,，或在暖氣上放條濕毛巾,。

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