冬季健康養(yǎng)生注意避開這些“坑” 否則你的身體可能越來越差,！

【字體：大 中 小】 2025-01-05 09:08:29   來源： CCTV生活圈  

入冬之后,，人們格外關注冬季養(yǎng)生這個話題，朋友圈中流傳不少冬季“養(yǎng)生方法”“生活竅門”,。在此提醒大家,，冬季健康養(yǎng)生要避開這些“坑”。

1.冬季衣服穿得越多越好,？

——易降低人體抵抗力

冬季屬陰,，養(yǎng)生要以固護陰精為本，穿衣應注意保暖,。很多人冬天時會穿得里三層外三層,，但其實衣服本身不會產(chǎn)生熱量，而是起到隔離寒冷的作用,，如果衣服穿得過厚,，會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力,，容易使人體抵抗力下降,。

正確做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重，重點是要做好關鍵部位的保暖,，比如頭部,、頸部、背部,、腹部,。

2.手腳冷立刻保暖回溫？

——手腳易生凍瘡

冬季外出回來后,，人的手腳容易變得冰涼,，有的人為了手腳能夠快速回溫，會將凍僵的手腳放到取暖器邊上烤熱或用熱水泡一泡,，其實這樣一冷一熱驟然交替,，容易使手腳生凍瘡。

正確做法：從室外回到室內(nèi)后,，手腳可以先相互摩擦,，使皮膚表皮溫度自然回升，然后再取暖,。

3.飲食應當葷多素少,？

——不利于脾胃運轉(zhuǎn)

冬天進補，能使精氣儲存于體內(nèi),，到了來年春天就不容易得病,。但此處的進補可不是一味讓你多吃肉食，否則可能會不利于脾胃運化，還可能會造成脂肪堆積,。

正確做法：冬季可以適度進補,，吃一些雞肉、羊肉,、牛肉、魚肉等肉類,，但同時也要保證葷素搭配,、營養(yǎng)均衡,，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩,。

4.睡前泡腳水溫越熱越好,？

——易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好,，并不斷加熱水,。但如果水溫太熱，泡腳時間又長,，可能會造成低溫燙傷,，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫,、脫皮或水皰等情況,，嚴重時還可能會造成組織壞死。

正確做法：冬令時節(jié),，應早睡晚起,。睡前1小時，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘,，身體微微出汗即可,，幫助提高睡眠質(zhì)量。還可以在泡腳時按一按涌泉穴,，幫助補充陽氣,。

注意：

●妊娠期和經(jīng)期謹慎泡腳；

●兒童泡腳時間不宜過長,；

●糖尿病,、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳,、如何泡腳請咨詢醫(yī)生,。

5.天氣冷就緊閉門窗,？

——易導致頭暈乏力

有的人平時就比較怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗,，把窗戶關得緊緊的,。但在空氣不流通的情況下，屋內(nèi)不僅容易滋生細菌,，還會令人感到頭暈乏力,。

正確做法：每天都要開窗通風,，保證室內(nèi)空氣流通,。對于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風,。

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