核心提示
南寧市今天多云,，南風(fēng)小于3級,，最低氣溫25℃,，最高氣溫34℃,。
我區(qū)其他地區(qū)多云,，局部有陣雨或雷雨,，桂東及左右江河谷的部分地區(qū)最高氣溫35℃-37℃,。
【高溫指數(shù)】高
【顧問嘮叨】防曬消暑成大事
昨日迎來了今年的小暑節(jié)氣,，俗話說“小暑大暑,，上蒸下煮”，小暑炎熱的氣候,，會(huì)導(dǎo)致人體出汗較多,，消耗較大，因此不能忽視對身體的養(yǎng)護(hù),。
保健專家建議,，小暑時(shí)節(jié)里，要異常重視防暑防曬,，如出門前備好一把傘,，既防曬又可防雨，穿衣服盡量多以透氣,、透風(fēng)的短袖為主,。在生活起居方面，要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng),，尤其是早上和傍晚要打開窗戶,，迎接清新空氣。
早上和傍晚,，市民可趁著微風(fēng),，帶孩子到公園樹蔭下、湖泊旁消消暑,，散散步,。此外，上班族還要注意，在室內(nèi)不可過多吹空調(diào),；不管工作任務(wù)如何繁重,，中午都應(yīng)該休息半個(gè)小時(shí)，工作時(shí)多喝水,。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問嘮叨】盲目喝綠豆湯會(huì)腹瀉
盛夏,，各種新鮮水果不斷上市，面對水果,，許多人不顧腸胃大快朵頤,，卻不知道腸胃不好的人，有些水果是不能亂吃的,。譬如大棗的膳食纖維含量很高,，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適,。膳食纖維大部分存在于棗皮中,，大棗棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利,，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,，會(huì)加重疼痛和不適。
在防暑,、防濕方面,，中醫(yī)推介幾個(gè)消暑食物：
綠豆湯：具有清熱解毒、止渴消暑的功效,。不過體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用,，盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低,。
蓮子：養(yǎng)心季節(jié)是夏,，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心,，易傷心血,。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火,，是養(yǎng)心安神的佳品,，亦可壯腸胃。
草莓：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié),。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,，維持牙齒、骨,、血管,、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用,。
西瓜番茄汁：清熱,、生津、止渴,。對于夏季感冒,，口渴、煩躁,，食欲不振,，消化不良有良好的作用,，小便赤熱者尤為適宜,。
【中暑指數(shù)】高
【顧問嘮叨】給中暑患者喝淡鹽水
氣溫高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑,，中暑分為先兆中暑,，表為大量出汗、口渴,、頭暈,、胸悶、全身疲乏,；輕癥中暑表為,，體溫38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅,、皮膚灼熱或面色蒼白,，全身皮膚濕冷、血壓下降,。此外,，還有重癥中暑。
如果發(fā)現(xiàn)先兆中暑和輕癥中暑,，可以先將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息,，及時(shí)脫離高溫環(huán)境，并給患者喝淡鹽水,、清涼飲料或口服十滴水,、人丹、藿香正氣丸等,，也可以涂上清涼油,。
如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗,、口干,、昏迷,、血壓升高、呼吸衰竭等情況,，不要當(dāng)作普通的中暑處理,，要馬上打120或送患者到醫(yī)院，以免病情惡化,。
編輯：郭曉薇
