秋冬季節(jié)天氣干燥,，溫度驟降,，加上人們常在室內(nèi)外穿梭，較大的溫差易患上感冒,，因此,，如何在秋冬季預(yù)防感冒被眾多家庭提上了“健康日程”。下面讓我們一起來(lái)看看秋冬季預(yù)防感冒的幾個(gè)小妙招,。
第一招：御寒保暖。適時(shí)添衣,，這個(gè)非常關(guān)鍵,，不同的人群可以根據(jù)自身體質(zhì)以及穿衣經(jīng)驗(yàn)，來(lái)選擇搭配所需穿的衣服,。尤其是注意腳部保暖,，熱水泡腳可以起到御寒作用，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒,。水涼了可再加入熱水,，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水,，以免造成低溫燙傷,。
第二招：空氣流通。早晨起床后,，要及時(shí)打開(kāi)窗戶,，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通,。最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次,，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新,，又抑制了細(xì)菌的滋生,。秋冬季干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,，有條件的可以在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢,。使用前,，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播,。
第三招：按摩鼻子,。按摩鼻子可以增強(qiáng)鼻粘膜的抵抗力，預(yù)防一些呼吸道疾病,，尤其是預(yù)防感冒,。按摩方法較簡(jiǎn)單易行的有兩種。一是鼻外法--用左手或右手拇指,、食指夾住鼻根兩側(cè),，用力向下拉，由上而下連拉12次,。此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán),，有利于正常分泌鼻黏液；二是鼻內(nèi)法--用左手或右手拇指,、食指伸入鼻腔中,，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次,。此法既可增加鼻黏膜的抗病力,、預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn),，黏膜紅潤(rùn),，保持正常溫度，增加耐寒能力,。
第四招：冷水洗臉,。用冷水洗臉能鍛煉人的耐寒能力，臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復(fù)刺激下,，遇到外界氣溫降低就能很好地適應(yīng),，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔,、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無(wú)能為力,，不能興風(fēng)作浪了。當(dāng)然,，冷水洗臉也要慢慢適應(yīng),，習(xí)慣了就要常年堅(jiān)持，不宜任意中斷。
第五招：適當(dāng)鍛煉：不管是成年人,，還是小孩子,，適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。走路就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,，散步,、快走、慢跑皆可,。有研究發(fā)現(xiàn),，堅(jiān)持每周5次、每次45分鐘散步鍛煉的成年人,，比不愛(ài)散步的人感冒幾率降低一半,。每周進(jìn)行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒,。當(dāng)然,，打打拳、練練瑜伽,、跳跳繩等在家中就可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，也可以幫助您增強(qiáng)免疫力，具體因人而異,，最重要的是動(dòng)起來(lái),，別犯懶。
第六招：有備無(wú)患,。預(yù)防感冒并不等于不會(huì)感冒，萬(wàn)一感冒了要結(jié)合自己的癥狀服藥,。日常比較常見(jiàn)的感冒病型是風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒,。在用藥方面，風(fēng)寒感冒建議用辛溫解表的藥物,，可選用風(fēng)寒感冒顆粒,、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等,；而風(fēng)熱感冒建議用辛涼解表的藥物,，可選用風(fēng)熱感冒顆粒、維C銀翹片,、穿心蓮內(nèi)酯滴丸等,。其中，穿心蓮內(nèi)酯滴丸用于治療上呼吸道感染風(fēng)熱證所致的咽痛,。有清熱解毒,，抗菌消炎的作用。
編輯：王艷
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)
