冬季天氣干燥易上火,？教你5招“敗冬火”

進(jìn)入冬季,，尤其北方地區(qū)，天氣變得十分干燥,，如果生活不規(guī)律很容易出現(xiàn)上火的癥狀,。不妨試試這5招，教你“敗冬火”,。

1.多喝水,。每天采取少量多次飲用的方式進(jìn)行補(bǔ)水。此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯,、銀耳百合湯或綠豆湯,。

2.飲食清淡。適當(dāng)多吃些粗糧雜豆,，如麥片,、黃小米、玉米,、綠豆等,，少吃刺激性的食物，如蔥、姜,、蒜,、辣椒、油炸食物等,。

3.生活規(guī)律,。養(yǎng)成早睡早起，不熬夜,、不睡懶覺(jué)的好習(xí)慣,。

4.增加濕度?？梢栽诜块g里放置一些植物,、懸掛濕毛巾或安裝加濕器，也可以在臥室內(nèi)放一盆水或者在地面上適當(dāng)灑些水,。

5.根據(jù)氣溫增減衣物,。寒冷天氣里，人們多習(xí)慣穿上厚厚的棉服,，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),。但是回到溫暖的室內(nèi)，要注意根據(jù)室溫增減衣物,，避免“捂”上火,。

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未來(lái)七天，包括春節(jié)期間（1月21-27日）,，我區(qū)以陰冷天氣為主,，初一、初二受中等偏強(qiáng)冷空氣影響,，陰冷有小雨,，各地氣溫下降4～6℃局地8℃以上，初三,、初四天氣轉(zhuǎn)好,，部分地區(qū)可見(jiàn)陽(yáng)光，初五,、初六有雨霧天氣,。