冬至話養(yǎng)生 起居飲食有講究

【字體：大 中 小】 2022-12-22 11:59:37   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

中國(guó)天氣網(wǎng)訊 冬至，又稱冬節(jié),、亞歲,、長(zhǎng)至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣,，也是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日。此外，冬至也是一個(gè)特別適宜養(yǎng)生冬補(bǔ)的節(jié)氣,，民間有諺語(yǔ)：三九補(bǔ)一冬來年無病痛,。那么冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢？

一般冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間是冬至后的“一九”到“三九”期間,，一共3個(gè)9天,，不僅強(qiáng)健身體，還能夠消寒,。

一,、起居養(yǎng)生方面

1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，常搓手對(duì)健康大有裨益,。人的手上有很多重要穴位,，如勞宮、魚際,、合谷等,。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,，讓心臟逐漸興奮起來,；經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò),，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,，預(yù)防感冒。搓手時(shí)宜雙手抱拳,，雙手從虎口接合,，兩手捏緊，再移動(dòng)雙手轉(zhuǎn)動(dòng),，使其在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中各部分互相摩擦,。搓手時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在每天堅(jiān)持,。

2.暖雙足防體寒：俗話說“寒從腳下起”,，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒,，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,，引起感冒、腹痛,、腰腿痛,、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖,。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外,，平時(shí)還要多活動(dòng)雙腳，可常進(jìn)行跑步、競(jìng)走,、散步等運(yùn)動(dòng),，并應(yīng)養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。晚上睡覺前,，用熱水燙一燙腳,，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán),，增加腳的營(yíng)養(yǎng)供給,，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞,。

二,、飲食養(yǎng)生方面

1.飲食忌辛辣燥熱：“氣始于冬至”因此冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。此時(shí)在飲食方面宜多樣化,，注意谷,、肉、蔬,、果合理搭配,。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱,、肥膩食物,。

2.可常食堅(jiān)果。冬至?xí)r節(jié)可多食些堅(jiān)果,。因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而冬至?xí)r天氣較冷,，多數(shù)人吃后不存在這個(gè)問題,。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面

冬至?xí)r陰氣旺盛到了極點(diǎn),，陽(yáng)氣開始生起,，并逐漸旺盛。由于陽(yáng)是從陰里面生出來的,，只有當(dāng)陰足夠旺盛時(shí),，陽(yáng)氣才能生得更好。

因此,，冬至后應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)不可過多,，要在動(dòng)中求靜。假如一個(gè)人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較多,，在冬至前后就應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對(duì)身體也更好,。冬至?xí)r可常做八段錦,、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生。

總的來說,，進(jìn)入冬至后,，日漸長(zhǎng)、夜?jié)u短,，中醫(yī)上認(rèn)為,，天人相應(yīng)，人體的陰氣也會(huì)伴隨著冬至的到來進(jìn)入最高峰,，之后一陽(yáng)始生,，開始人體新的周期。因此,，在冬至做好各方面的養(yǎng)生和調(diào)劑工作是十分有必要的,，對(duì)未來一年的健康生活都十分有益。

編輯：郁海蓉

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