8月 讓夏日肌膚“果”把癮

【字體：大 中 小】 2009-08-04 09:04:12   來源： 搜狐  

一天該吃多少個？

各種顏色的水果都要吃一些營養(yǎng)才均衡

很多人都聽過“天天五蔬果”的觀念吧,，這是美國曾經(jīng)推行的防癌健康觀念,，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是約100克,，大概是一個拳頭大小的水果,，差不多就是一個柳橙、蘋果,、或是獼猴桃,，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,，一定要選不同顏色的,，這樣才能保證營養(yǎng)的多樣和均衡。

提醒：不同顏色水果的不同功能

紫色水果：如藍莓,、黑莓等,，含花青素，抗老化,。

白色水果：如梨子,、白桃等，含硫化物,，降低膽固醇,。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚,，含胡蘿卜素,，提升免疫力。

綠色水果：如獼猴桃,、酪梨,，含黃體素，強健骨骼與牙齒,。

紅色水果：如西瓜,、蕃茄，含茄紅素,，保健泌尿系統(tǒng),。

下頁提示：鮮果和果汁哪個更好>>>