初夏保健養(yǎng)生全面提醒

【字體：大 中 小】 2011-05-04 09:00:37   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題,，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響,；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,，刺激腸胃,，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮,，血流量減少,，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào),。很多老人,、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況,。

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō),，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食,，吃粥喝湯，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽,。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜,、苦瓜,、桃,、烏梅,、草莓、西紅柿,、黃瓜,、綠豆等，這些都有一定消暑作用,。而從冰箱里取出來(lái)的食物,，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,，且一次不要吃得太多,，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎,、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

預(yù)防皮膚病

立夏過(guò)后節(jié)氣為小滿(mǎn),，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了,。原因是小滿(mǎn)節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多,。悶熱初夏天氣加上潮濕,，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過(guò)完立夏,，離小滿(mǎn)還有一段時(shí)間,，要先為預(yù)防未來(lái)的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。

一般來(lái)說(shuō),，小滿(mǎn)節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多,，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上,，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則,。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類(lèi)皮膚病,，尤其是清利濕熱作用的食物,，如綠豆,、冬瓜、黃瓜,、馬蹄、木耳,、胡蘿卜,、西紅柿、西瓜,、山藥,、鯽魚(yú)、草魚(yú)等,。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮等,。

養(yǎng)生需注意

多喝水、少喝飲料

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹,，初夏天氣都比較干燥,，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,，容易形成血栓,，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的,，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,，汽水,、果汁、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,。