夏季悶熱 這樣做可以預(yù)防中暑

【字體：大 中 小】 2020-06-21 09:19:49   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

夏季天氣炎熱,，很容易引起中暑,，這主要是因?yàn)槿嗽诟邷丨h(huán)境中,，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過度積蓄,，水鹽代謝紊亂造成,。夏季注意以下幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離中暑安全度夏,。

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡,，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料,。此外，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風(fēng)油精等一定要備在身邊,，以防應(yīng)急之用。

外出時(shí)的衣服盡量選用棉,、麻,、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,，引起中暑。老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng),。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。另外,，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜,、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,，都可以用來補(bǔ)充水分,。另外，乳制品即能補(bǔ)水,，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易感到疲勞,。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的措施,。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

編輯：吳晗

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