夏秋之交晝夜溫差加大 養(yǎng)生貼士請(qǐng)收好

【字體：大 中 小】 2024-10-26 09:02:02   來源： 中國(guó)天氣網(wǎng)廣西站

夏秋之交,，晝夜溫差進(jìn)一步增大，早晚逐漸變涼,。此時(shí)要注意幾點(diǎn)養(yǎng)生調(diào)理的方式,，做到防病于未然。

1,、防寒保暖

晝夜溫差加大時(shí),，也是感冒等疾病容易發(fā)生的時(shí)候，這時(shí)要注意保暖,。一早一晚,，注意添衣。當(dāng)晝夜溫差超過10℃時(shí),，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法,，內(nèi)穿棉質(zhì)衣服，外搭防風(fēng)外套,，隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣物,，謹(jǐn)防感冒。

2,、保護(hù)脾胃

進(jìn)入秋季后,，脾胃疾病高發(fā)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，這個(gè)時(shí)節(jié)尤其要注意調(diào)養(yǎng)脾胃,。對(duì)于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群,，要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫?zé)?、易消化,、高營(yíng)養(yǎng)的食物，還可以喝些溫潤(rùn)的養(yǎng)生湯粥,。

3,、調(diào)暢情志

隨著夏季的遠(yuǎn)離，秋季的到來,，萬物由盛轉(zhuǎn)衰,，不免讓人觸景生情，產(chǎn)生憂郁的心理情緒,。這時(shí)調(diào)養(yǎng)情緒十分重要，要保持樂觀的心態(tài),，安寧平靜的心情,，以緩和秋天蕭殺之氣對(duì)人體的影響?？梢宰叱鰬敉?，去一些景色優(yōu)美的地方旅游，也可以看看書聽聽音樂,，找朋友聊天傾訴等,。

4、適量運(yùn)動(dòng)

一早一晚天氣漸涼,，運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)有所調(diào)整,。運(yùn)動(dòng)不宜過量，以全身微熱或微微出汗為宜,，避免大汗淋漓,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過早，避免身體受寒邪影響,，引起感冒等不適,。

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