冬天養(yǎng)生重在防寒防燥

【字體：大 中 小】 2024-12-20 08:49:35   來源： 中國(guó)天氣網(wǎng)廣西站

冬季氣溫下降,，此時(shí)養(yǎng)生宜“去寒就溫”,，同時(shí)由于空氣干燥,，容易引發(fā)上火等癥狀,，此時(shí)防燥同樣不可忽視。

防寒養(yǎng)陽(yáng)三個(gè)部位要保暖

在寒冷的天氣里,，外出需要注意添衣保暖,，尤其是頭部、頸部,、腳部要做好保暖,。

研究發(fā)現(xiàn)，頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位,，特別是有心腦血管疾病的人來說,，頭部保暖對(duì)預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助。

頸部受涼會(huì)引起肌肉緊張,、痙攣,，從而加重頸椎不適，或加重頸椎病的癥狀,，做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病,、心腦血管疾病、改善肩周炎等疾病,。

腳部離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄,，保暖性差,，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染,。所以要做好腳部的保暖,，保持腳部清潔干燥，每天堅(jiān)持步行30分鐘以上,，以促進(jìn)血液循環(huán),。

滋陰防燥及時(shí)補(bǔ)水

冬季室內(nèi)干燥，為保持正常的人體新陳代謝,，需要及時(shí)補(bǔ)充水分,，同時(shí)可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀。通常來說,，早晨起來先喝一杯水,，可以潤(rùn)腸燥，其他時(shí)間保持少量多次喝水,；飲食上應(yīng)以清淡為主,，多吃新鮮的蔬果，如銀耳,、雪梨,、蜂蜜等,，同時(shí)減少辛辣、熱性食物的攝入,；如果室內(nèi)過于干燥,，可以使用加濕器，或在暖氣上放條濕毛巾,。

查天氣

關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)