秋冬季節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,，高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病包括感冒,、急性支氣管炎,、慢性支氣管炎的急性發(fā)作,、肺炎等,。秋冬季為什么會成為呼吸道疾病的高發(fā)期呢？
溫度低是一方面,，溫差變化大是更主要的原因,。嚴格上來說，寒冷并不會直接導(dǎo)致這些疾病,。但由于天氣突然變冷,，很多人沒有注意到季節(jié)的轉(zhuǎn)化，不注意添衣保暖等而受涼,，加上免疫力比較差,，就容易發(fā)生呼吸道感染，進而誘發(fā)如支氣管哮喘,、急性支氣管炎等各種呼吸道疾病,。中醫(yī)講肺主氣，司呼吸,，開竅于鼻,，外合皮毛，職司衛(wèi)外,，為人身之藩籬,。故外邪從口鼻、皮毛入侵,，每多首先犯肺,，以致肺主宣降功能不利，氣逆于上而為咳,，升降失常則為喘,。
呼吸操可以改善呼吸系統(tǒng)疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難,、喘息等癥狀,，實現(xiàn)對體內(nèi)氣息的調(diào)整和出入，改善人體臟腑機能,，從而提高機體免疫力,。臨床研究發(fā)現(xiàn)，呼吸操有明顯恢復(fù)肺功能的作用,。
呼吸操共有七節(jié),，具體方法如下：
縮唇呼吸
目的：防止呼氣時小氣道陷閉狹窄，以利肺泡內(nèi)氣體的排出,。
方法：吸氣時用鼻,，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體,，嘴呈口哨狀,。
腹式呼吸
目的：增強膈肌力量,，減低氣道阻力，提高潮氣量,，改善缺氧和二氧化碳潴留,。
方法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部,。吸氣時,，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動,。呼氣時,，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動,。
屏氣呼吸
目的：延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時間,，使更多的氧氣進入血液。
方法：吸氣,，屏住呼吸3秒鐘,，同時向右轉(zhuǎn)頭，呼氣,。吸氣，屏住呼吸3秒鐘,，同時向左轉(zhuǎn)頭,，呼氣。
伸展呼吸
目的：增加肺功能,，解除肩頸酸痛,。
方法：兩臂伸直，向前,、向上逐漸高舉過頭,，同時深吸氣；然后兩臂合攏,，身體前傾,，同時深呼氣。（注意：盡量用腹式呼吸,。）
按揉迎香
目的：緩解鼻炎,、牙痛及感冒。
方法：兩手拇指屈曲,，用第一指關(guān)節(jié)按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外緣中點旁開,，當鼻唇溝中）。
推按風池
目的：緩解頭痛,、頸部酸痛及落枕,。
方法：手掌伸開,，分別用小指關(guān)節(jié)的側(cè)面或小魚際處推按同側(cè)枕后風池穴（風池穴在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處），俗稱趕大筋,，以達酸痛感為度,。
胸部叩擊
目的：借助叩擊產(chǎn)生的振動和重力作用，使滯留在氣道內(nèi)的分泌物排出,。
方法：叩擊者兩手手指彎曲并攏,，使掌側(cè)呈杯狀，以手腕力量有節(jié)律地叩擊胸壁,。
呼吸操以立位姿勢為主,，部分動作也可取坐位和臥位姿勢，宜根據(jù)身體狀況量力而行,。肺功能較差的老人不要急于求成,，貴在堅持，每天練習(xí)1次~2次即可,。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量,，提高呼吸效率。通過持之以恒的呼吸操鍛煉,，可提升肺功能,，改善肺部疾病癥狀。此外,，該操還能有效放松緊繃的神經(jīng),，舒緩焦慮心情，減輕失眠癥狀,。
編輯：王艷
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