春季多風干燥,，容易上火。平日休息不好或是工作壓力大時,，總覺得口干舌燥,，鼻子易出血，嗓子變啞,，嘴里長口瘡,，偶爾還要冒出幾顆小痘痘出來惱人。這些都是上火的表現(xiàn),?；饸獬霈F(xiàn)時，身體生理功能失去平衡,?；饸馐贵w內水分消耗迅速，導致口干舌燥,，神經調節(jié)能力變差,，人也會情緒不穩(wěn)，感覺緊張,，易疲倦,。而春季人體內熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活,，極易“引火上身”,。【如何防御春季易發(fā)疾病】
多吃蔬菜,、水果防上火
口瘡
春天,，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達到高潮,，除明顯的疼痛外,，嚴重時還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結腫大等,。4-5天后,，紅暈逐漸消退，疼痛緩解,；8-14天后潰瘍可自行愈合,，且不留瘢痕。
治療口腔潰瘍的七妙方：
1,、多吃西紅柿,。
2、將少許白糖涂于潰瘍面,，每天2-3次,。
3、將大蒜表皮撕掉,，取包裹蒜瓣的透明薄膜,，敷在口腔潰瘍處。
4,、清潔口腔后，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上,，暫不飲食,。15分鐘左右后，可咽下蜂蜜,，再繼續(xù)涂拭,，一天可重復涂拭數遍。
5,、含服華素片,，每次1-2片，每日3-4次,。
6,、用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次,，一般2-3天痊愈,。
其實更重要的，還是應該從飲食和作息上來調整,。特別是換季時,，要多吃西紅柿，因為它含有大量B,、C族維生素,、胡蘿卜素，以及鈣、鐵,、鋅,、碘等微量元素，每天吃2-3個,，能夠有效預防口腔潰瘍的發(fā)生,。此外，還要多喝水,，多吃果蔬,、少吃辛辣食物，并要合理作息,。至于癥狀嚴重者,，應及時到醫(yī)院就診，采用中西藥結合治療,，可減少潰瘍的復發(fā)頻率,。
爛嘴角（口角炎）
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期,，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅,、脫屑、腐爛,，繼而口角干裂,、出血、疼痛,，影響張嘴,，甚至給說話、吃飯造成麻煩,。
一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后,，應服用維生素B2治療。多吃富含維生素B2的食物,，比如運動性食品,。動物肝臟所含維生素B2最為豐富，其次是蛋類,，牛肉,、菠菜、莧菜,、油菜,、茴香、花生,、黃豆,、木耳等食品中也含有相當數量的維生素B2,。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時，應先用溫熱的水洗凈,，梢待干燥,，抹些抗生素軟膏，如金毒素等,。傷口開始結痂時,，千萬不可強行撕掉，應讓其自然脫落,。如感染時,，要及時到醫(yī)院進行治療。
另外,，少吃火鍋,。因維生素B2等絕大多數維生素的化學性質很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞,，比如加熱,、紫外線、堿等,?；疱伿情L時間地煮食食物，大部分維生素B2等維生素均被破壞,。
簡單有效的“滅火”小招數：
春天防治“上火”,，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結合,，按時休息。其次多吃蔬菜,、水果,，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料,，此外,，保持積極、樂觀的心理態(tài)度也很重要,。
第一招隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,，包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌,、抑制細菌生長,。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果,，如不喜歡水淡無味,，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶,、菊花,、金銀花等花草茶?！?FONT color=#000000>怎樣喝水才健康?】
第二招提高睡眠質量
睡眠不好的人會容易上火,，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,，常常疲累卻睡不穩(wěn),，這時可用足浴把火氣往下帶。泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗,，即使在冷氣房皮膚也不會干燥,。【春季養(yǎng)生--“先睡心,，后睡眼”】
第三招飲食清淡
高熱量食物會提供火氣,，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類,、餅干,、花生等堅果，改以蔬菜,、清湯等低熱量飲食為主,。【春天多吃豆芽不上火（圖）】
