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冷飲涼菜勿過量
由于天熱,,有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物,;有的人進(jìn)餐時(shí)飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒,;有的人正餐食量很小,餐前或餐后進(jìn)食大量冰凍的西瓜,、桃子,、甜瓜、葡萄等水果,。這些冰涼的食物大量進(jìn)入體內(nèi),,會(huì)使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮,導(dǎo)致胃腸痙攣,,影響正常消化功能,;而且以這類食物為主要飲食,勢(shì)必造成如氨基酸,、必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,,導(dǎo)致體力和抵抗力下降。
此外,,飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻,,尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物,使人夜尿頻多,,影響睡眠質(zhì)量,。平時(shí)體質(zhì)虛弱,經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯,。