當季節(jié)進入初春的時候，天氣就會慢慢的回暖，很多沉默了一個冬天的健身愛好者們都開始蠢蠢欲動,。但是想健身一定要把握好季節(jié)的特點以及注意的要點,，這樣健身才會保證自己身體的健康。下面就一起去看看初春時節(jié)健身要把握的4要素,。
一,、多飲水保持機體水分：
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性,。事實上,，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗,，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充,。
二、要循序漸進,、因人制宜,，且運動前做足準備活動，防止外傷,。
三,、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00,。
研究表明,，14：00之后，人體機能開始上升,，17：00至19：00達到最佳,，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以,，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方,。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子,，易于人體吸收,。但初春早晚依然較冷，且氣候多變,，所以戶外運動應注意防寒保暖,，避免著涼感冒。
四,、選擇喜愛并適合的健身項目,，長期堅持。
健身貴在持久,，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,，因而健身效果不明顯,。所以，合理選擇健身項目,，讓自己能夠長期堅持非常重要,。騎自行車、登山,、快步走,、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目,。
