核心提示：運動健身后如果我們多注意攝取富含B族維生素,、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對恢復體力,、精神有著很好的幫助,其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物,。
劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力,，同時精力也會下降,，讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快,，精神壓力太大,，感到身心疲憊，同時身體上也會出現(xiàn)慵懶無力等狀況,。這個時候,，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物,，對恢復體力,、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物,。
人們在運動時,，尤其是參加高強度的運動時，體內(nèi)的能量需要不斷消耗,，人的體溫也會隨之升高,。為了維持肌體均衡,，人體需要及時排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗,。如此一來,，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì),，其中鉀是較為重要的一種,。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用,，它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓,，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性,，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用,。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力,，渾身酸軟,，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,，還會導致頭暈,、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常,、呼吸困難等嚴重癥狀,。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要,。香蕉含有豐富的鉀元素,，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源,。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素,，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外,，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神,，提高人的自信心,。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面,，都有著極好的效果,。
但香蕉性寒,，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉,、腹痛,。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人,，食用香蕉一定要限量乃至不食為好,。
