核心提示：夏天雨水多、濕氣重,。辣椒有除濕之功,，能把體內多余的濕氣驅除出去,。而且夏季常吃一些寒涼性食物,。
1、多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,，如早,、晚餐時喝粥，午餐時喝湯,。在煮粥時加些荷葉,，具有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用,；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,，具有消暑止渴、清熱解毒,、生津利尿等作用,。
2、平時要注意補充一些營養(yǎng)物質,，如西紅柿,、青椒、冬瓜,、楊梅,、甜瓜、李子等新鮮果蔬,；補充水和無機鹽,，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品,、香菇等,；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、草莓,、黃瓜等；適量補充蛋白質,，如魚,、瘦肉、蛋等,。
3,、對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果,，不要太甜,，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒,、胃潰瘍的患者,，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物,。
4,、夏天雨水多,、濕氣重。辣椒有除濕之功,，能把體內多余的濕氣驅除出去,。而且夏季常吃一些寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃,，輕則胃脘不舒,，重則胃疼。搭配一點辣椒食用,，可以起到寒熱平衡的作用,。
