4,、注意不要用手當枕頭,，伏在桌上午休,，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾,。另外，伏臥桌上會壓迫胸部,，影響呼吸,，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂,、雙手發(fā)麻,、刺痛。
5,、注意避免受較強的外界刺激,。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,、汗孔張大,，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風寒,。
6,、注意醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,，再喝一杯水,，以補充血容量，稀釋血液黏稠度,。不要馬上從事復雜和危險的工作,，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。
7,、注意午睡的習慣要持之以恒,，因為午睡習慣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律,。例如拖到傍晚才睡,，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間,。
8,、注意有失眠問題的人，要避免白天的午睡,。
三類人群午睡有風險
按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,，“子午覺”是不錯的養(yǎng)生方式，“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候,，有利于養(yǎng)陽,。但是，近日有德國學者指出，體重超標20%,、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利,。
“這并不意外?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說,。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對正確休息時間,。對于超重的人而言,，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘,。
對于低血壓的人而言,，午睡時，血流速度緩慢,，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,，誘發(fā)中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長,，最好以半小時為宜,。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡,，飽餐后血液涌向消化道,，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,，此時便有發(fā)生腦血管意外的風險,。所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡,。這種午睡能減少腦血管意外的風險,。
