導(dǎo)語(yǔ)：每天吃一個(gè)蘋果,。蘋果皮中富含熊果酸,，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要,。
1.注意力不集中
每天吃一個(gè)雞蛋,。雞蛋中富含膽堿,，有助于提高記憶力,，使注意力更加集中,。
2.視力差
吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,，緩解老年性黃斑變性,。
3.肌肉損傷
每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要,。
4.記憶力減退
吃點(diǎn)葵花籽?？ㄗ迅缓S生素E,，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶,。建議每天吃1—2把葵花籽,。
5.掉發(fā)
每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,，讓頭發(fā)更加光亮。
編輯：郭曉薇
