核心提示：氣象部門(mén)預(yù)計(jì),，今天,，欽州,、防城港、北海,、玉林,、百色,、河池,、崇左等市的部分地區(qū)有陣雨或雷雨，局部大雨到暴雨,，我區(qū)其他地區(qū)多云間陰天局部有陣雨或雷雨,。
南寧市今天有陣雨，偏東風(fēng)1-2級(jí),，最低氣溫24℃,，最高氣溫33℃，空氣中相對(duì)濕度在60%-80%之間,。
【中暑指數(shù)】高
【顧問(wèn)嘮叨】夏秋換季,，防暑不可忽視
南寧市昨天下午局部出現(xiàn)了短時(shí)雷雨大風(fēng)，弱冷空氣帶來(lái)的降雨過(guò)程已經(jīng)進(jìn)入尾聲,，不過(guò)今天局地還可能出現(xiàn)短時(shí)降水,，雨量達(dá)大雨到暴雨量級(jí)。14日,、15日周末兩天,，全區(qū)均以多云天氣為主。
相對(duì)于北方城市秋意濃,，生活在南寧的市民仍舊還是夏季的感覺(jué),。紫外線強(qiáng)度：大；人體感覺(jué)：很不舒適,；中暑指數(shù)：5級(jí)（最高級(jí)）,。這就是今天南寧的氣象生活指數(shù)的幾個(gè)關(guān)鍵詞。
這樣的天氣里人們極易中暑,，特別是從事室外勞動(dòng)的人群,，還有抵抗力較弱的老人孩子。氣象專家提醒,，所有的人都應(yīng)注意防暑降溫,，充分利用一切防暑降溫措施，室內(nèi)最好使用空調(diào)降溫,，減少外出,。
【保健指數(shù)】高
【顧問(wèn)嘮叨】感到困乏，伸個(gè)懶腰解乏
季節(jié)轉(zhuǎn)換中,，不少市民容易感覺(jué)到困乏,，總是覺(jué)得渾身無(wú)力,、犯困。對(duì)此,，坊間曾有傳言,，多伸懶腰可以解乏，并表示伸懶腰其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)方式,，對(duì)于腦力勞動(dòng)者尤其有效,。是不是真的這么有效呢？
市民易小姐告訴記者,，她曾在雜志上看到有相關(guān)調(diào)查研究文章,，里面提及伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官,。同時(shí)，由于上肢,、上體的活動(dòng),，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適,。
“我在辦公室有時(shí)候一坐就是一個(gè)早上,，經(jīng)常感到頭昏腦沉，容易疲勞,。于是我就嘗試著經(jīng)常伸伸懶腰,，沒(méi)想到神清氣爽了不少，效果還不錯(cuò),?！币仔〗惆炎约旱暮棉k法推薦給辦公室的同事。
編輯：郭曉薇
