今天,，全區(qū)多云，其中百色,、河池等市有分散小雨,。22日，桂西北部分地區(qū)有小雨,，我區(qū)其他地區(qū)多云到陰天,。
南寧市今天多云，東北風1-2級,，最低氣溫18℃,，最高氣溫28℃。
【晴好指數(shù)】高
【顧問嘮叨】帶寶寶曬“日光浴”有講究
溫暖的陽光又回來了,，昨天南寧暖陽高照,，氣溫開始緩慢回升,，時逢周日，草地上,、游樂場里,，到處都是帶著孩子出來玩耍的家長。氣象部門的實時數(shù)據(jù)顯示,，昨天全區(qū)除了個別山區(qū),，上午10時大部地區(qū)的氣溫都在19℃-22℃左右，比19日同一時刻上升了2℃-3℃左右,，根據(jù)氣象部門預計,，未來兩天內，氣溫呈緩慢上升的勢頭,。
“給孩子曬太陽可以補鈣?！睅е⒆訒裉柕膵寢屢ε扛嬖V記者,，現(xiàn)在陽光不像夏天那么炙熱，是最佳時期,。其實,，姚女士說的不完全準確，有的孩子鈣吸收能力差,，單純補鈣效果差,，還要及時補充維生素D，而陽光是最好的維生素D“活化劑”,；此外,，陽光中不光有紫外線，還有紅外線,，紅外線可透過皮膚到達皮下組織,，起到加溫的作用，使血管擴張,，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝,。
另外，準媽媽“惹易”準備了很多護理孩子的常識,，她告訴大家,，寶寶曬太陽的時間也很講究，春,、秋季節(jié)一般在上午10時-11時,，且每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，循序漸進,，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時為宜,，最好曬一會兒到陰涼處休息一會兒,，曬后注意補水。
今天全區(qū)各地的紫外線強度都比較強,，特別是10時-16時期間,，盡量避免外出。媽媽們帶孩子出門曬“日光浴”,，記得給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子,。年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏,，頭顱骨骨板薄,，頭顱前囟及顱縫都沒有完全閉合，對陽光中紫外線抵抗能力較差,；另外,，帶帽沿的帽子還可以起到保護寶寶視網(wǎng)膜的作用。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問嘮叨】“秋凍”不是任何地方都能“凍”
剛剛過去的冷空氣讓南寧市民印象深刻,，薄外套,、棉被都出動了。氣象專家說了,，今后冷空氣活動會越來越頻繁,，一場秋雨一場寒，氣溫走低將會成為趨勢,，我們要做好迎接秋寒的準備,。俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病,。養(yǎng)生達人宋先生告訴大家,，這里所提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會稍有下降,，但是不要過早穿上棉衣,，這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程,，使得人體對寒冷的調節(jié)能力下降,，真正到了嚴寒時節(jié)更加容易染上疾病。
不過,，“秋凍”并不是說秋季一味地不增加厚衣服,，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了,，否則不但不能預防疾病,，還容易惹病上身。
宋先生提醒，就算是“秋凍”,，也有需要不能被“凍”到的地方：首先,，是頭部，尤其不宜晨起洗頭,，這樣易受風寒,；其次，是頸部,，如果保暖不到位,，頸部血管收縮，不利于腦部供血,，還易引起有肺部癥狀的感冒,；再來是腹部，這個至關重要,，因為肚臍皮下沒有脂肪,，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼,，腹痛腹瀉在所難免,；此外，關節(jié)應格外注意,，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎,；最后,，是腳部，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,，所以人們常說“腳冷,，則冷全身”。
另外,，不是所有人都適合“秋凍”,，宋先生提醒那些平常“輕易氣短,、愛喘大氣,、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛,、陽虛體質,、自我體溫調節(jié)功能減退的體質虛弱等人群，應注意氣溫變化而添加衣服。（胡玲玲 黃梓玨）
編輯：郭曉薇
