夏日提醒：天熱必須要做兩件事

【字體：大 中 小】 2009-07-20 07:40:25   來源： 大河網(wǎng)  

●胃腸功能較差者●

脾胃喜暖惡寒，夏季尤其要注意保護(hù)好胃腸道,，別貪吃冰冷食物,。夏天還應(yīng)注意飲食清淡和清潔衛(wèi)生，夏季不少人喜歡吃涼菜,，稍微不注意,，就會導(dǎo)致腹瀉，引發(fā)胃腸炎,。胃腸道功能弱者夏季飲食應(yīng)清淡易消化,，老人應(yīng)注意細(xì)軟爛。

營養(yǎng)方面,，食物盡量多樣化,，種類豐富，蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽、維生素含量要豐富,，要有適合自己的熱量,。那么一天究竟需要多少熱量？

計算方法：（身高－105）×勞動強(qiáng)度的熱量系數(shù)（可在網(wǎng)上搜到這樣的計算公式）更詳細(xì)的算法要參考年齡,，因此最好請專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo),。

推薦粥品：綠豆粥（清熱解毒）,、枸杞苡仁粥（健脾利濕）、紅棗蓮子粥

最好采用蒸,、煮,、燉的烹飪方法。

●腫瘤患者●

治療間隙,，首先注意平衡膳食,，在此基礎(chǔ)上增加對提高機(jī)體抵抗力有益的食物，比如木耳,、香菇,、草菇、絲瓜,、苦瓜,、綠葉蔬菜等。另外,，還可多吃一些具有清熱生津止渴作用的蔬果,，如西瓜、蓮藕,、荸薺,、薏苡仁、山藥,、杏仁,、菱角、冬瓜,、綠豆等,，此外淡水魚，如草魚,、黑魚等經(jīng)常吃一些,，因其維生素C、β-胡蘿卜素及有機(jī)物質(zhì)含量豐富,，有抗腫瘤功效,，可有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力?！?A target=_blank>更多精彩點(diǎn)擊生活頻道】

 

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