4.牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅,。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān),。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因,。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),，其中包括傷口愈合。
5.卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強(qiáng)功能）的另一植物,。在當(dāng)令時(shí),，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴,。把各種各樣的卷心菜（白的,，紫的，中國(guó)的）加到湯里,，慢慢燉,，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。
6.杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力,。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力,。杏仁含有的核黃素和煙酸,，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
