7.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì),。不喜歡葡萄柚的味道,？試試橙子或橘子吧。
8.麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,，可以營養(yǎng)小麥的幼苗,，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅,，抗氧化物,，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素,，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
9.低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率,?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),，從而抗感冒,。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率,。
編輯：郭曉薇
