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讓你不生病的十種絕妙食品

【字體：大 中 小】 2009-01-12 07:24:00   來源： 搜狐健康  

二,、奶制品

資料圖片： 奶

奶制品不但是提供鈣元素的好食品,，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質,。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素,。

2005年，美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,，同時還建議每天做承重活動訓練,，可以強健骨骼。（如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜,，羽衣甘藍,，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品,，果汁和谷物等,，你都可以去嘗試。）

除了幫助你強健骨骼外,，奶制品還可能會幫助你減肥,。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明,，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉,，最終達到減肥的效果。

 

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