讓你不生病的十種絕妙食品

【字體：大 中 小】 2009-01-12 07:24:00   來(lái)源： 搜狐健康  

九,、堅(jiān)果

資料圖片：堅(jiān)果類

我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪,。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物,。無(wú)論是單未飽和還是多未飽和的,，都可以幫助降低膽固醇水平,，并有助于預(yù)防心臟病,。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維,，硒,，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇,。

小部分堅(jiān)果能增加能源和克服饑餓,，可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了,，堅(jiān)果含大量的卡路里,，而且你很不小心的時(shí)候，會(huì)忍不住吃太多的堅(jiān)果哦……

所以享受堅(jiān)果,，但須注意不要吃過(guò)多哦,。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生,，或14個(gè)核桃或者是7個(gè)巴西堅(jiān)果,。

 

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